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                      阿黛尔戒糖健身 6个月狂铲20公斤 她是怎么做到的?

                      • by LC
                      • 11月 7, 2019
                      • in 娱乐
                      ShareTweetShare

                      丰腴的外型、浑厚的嗓音,是大家对英国歌姬阿黛尔的初印象,但现在:我们必须打破这个刻板印象,因为她已经不一样了!

                      阿黛尔刚出道时丰腴的体态,与现在判若两人。

                      阿黛尔刚出道时,就因为丰腴的体型而引人诟病,最高峰是甚至达113公斤,但她始终我行我素,更曾以“我爱美食,讨厌健身房,更不在意体重”、“我不用眼睛做音乐,而是用耳朵做音乐”来回击。




                      但在2011年声带出血后,阿黛尔开始正视自己的健康问题,因此制定一系列的规范,帮助自己重拾健康体魄。

                      1. 戒糖
                        嗜喝红茶的她喜欢加2茶匙糖,更曾经每天摄取10杯饮料的记录,远超美国心脏协会建议的每天6茶匙糖量,因此她选择从饮食着手,减少糖的摄取量。
                      2. 控制饮食
                        采用激瘦饮食法(Sirtfood Diet),透过多酚饮食,如绿茶、甘蓝、荞麦等,活化体内的乙酰化酶,助身体燃烧脂肪,促进新陈代谢。

                        阿黛尔坦言,她从来不喜欢健身房,但她愿意为了呈现更好的表演运动。
                      3. 运动
                        曾说过不爱运动的阿黛尔,还是选择听从健身教练指示运动,“我不爱充满大镜子的健身房,因此选择在家运动”,健身教练也认为,古代没有健身房,战场上的战士也是依靠仰卧起坐、伏地挺身等自我锻炼的方式塑造强健体格.
                      4. 心理调适
                        她坦言自己从不享受运动,“其实我大部分时间都在抱怨”,但她从不以瘦身为目标,而是以“获得更多体力,帮助自己演唱、表演”来运动,清晰的目标更能鼓舞她持续运动。

                      目标清晰,使得阿黛尔在执行健身计划时更加自律。在今年4月宣布与前夫离婚后,就鲜少出现在大众视野前的阿黛尔,在参加说唱歌手德瑞克(Drake)的生日派对,一展6个月减20公斤的瘦身成果,更让网友惊叹不已。




                      阿黛尔更在ig账号贴文,“I used to cry, but now I sweat(我曾选择哭,但现在选择流汗)。”

                      文:综合报导

                      图:网络

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                      网络世界缤纷多彩,信息真假难辨。成立于2019年11月的真传媒,是马来西亚集新闻专题、娱乐、生活、美食及汽车等题材的综合性网络平台。我们致力于网罗信息、并进行深度访谈,以行文、图像、影音,为大众抽丝剥茧,探索隐藏在假象中的真实,以期“在五花八门的世界中,塑造勇于求真的时代精神“。

                      欢迎您在这个平台,向我们分享您周遭的故事,透过我们的采访与撰稿,由我们去探索事件的真实,追寻人世间最真挚的情感。

                      任何内容上的意见与合作洽询,欢迎电邮至info@truthmedia.com.my与我们联系。

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