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                      不要说没有告诉你,这个小吃多吃都不发胖

                      • by Ann Ann
                      • 12月 10, 2019
                      • in TRUTH 资讯
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                      有人说坚果是健康食品,但也有不少人对坚果敬而远之,认为坚果的热量和脂肪含量高。其实坚果所含的大部分脂肪是不饱和脂肪酸,有益心脏且不易发胖。

                      脂肪是人体的3大营养素之一,脂肪酸是构成脂肪的基本单位,它是人体必须的营养物质,若摄入不足将造成机体缺乏,便会使组织、细胞发生异常变化,严重会影响美貌和健康。




                      此外,这种必须要有的脂肪酸,不能由糖或者蛋白质转化而来,只能从食物的脂肪中获取。大部分坚果中脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主,如:核桃有多不饱和脂肪酸含量较高,所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低,所以坚果中含有的脂肪酸,基本上都是优质脂肪。

                      很多家庭的“零食”都有坚果,之前有报导过身材爆好的美国前总统奥巴马,每天唯一的零食就是坚果。他一直保持着良好的饮食习惯,从不喝咖啡或茶,也不喝汽水,他晚上唯一的零食就是七颗小小的咸杏仁。




                      其实坚果的“家庭成员”都各有“特色”,如:杏仁、核桃、腰果、夏威夷豆、葵瓜仁、南瓜仁等,小小的一颗就蕴含丰富膳食纤维、多种维他命、矿物质,还有丰富油脂的特质,难怪被评为世界10大营养食品之一!

                      杏仁:杏仁的突出好处在于富含叶酸和维生素E,有益心脏,杏仁也是营养成分最丰富的坚果,富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。杏仁热量都偏低,其次膳食纤维含量最高,这也就意味着更容易产生饱腹感,同时可以促进消化。

                      核桃:含有最多的Omega-3不饱和脂肪酸的核桃,能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果,想要皮肤变好推迟衰老的人应该多吃核桃。

                      腰果:富含铁的腰果,含量是牛肉的两倍之多,尤其适合素食主义者和孕妇食用。腰果还富含镁,有助维持骨骼健康。同时也含有钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E及微量欧米伽3脂肪酸。腰果的脂肪含量比大多数坚果要低,有助降低胆结石风险。

                      夏威夷豆:夏威夷豆以果肉质脆,奶油味著称,其富含单不饱和脂肪酸油酸,有助降低胆固醇,也富含维生素B1,可促进糖分转化成能量,能消除疲劳,恢复精力。此外,也调节血脂、预防中风及认知障碍症的效果,尤其适合老年人。

                      ↓ 如果平常你喜欢下厨,在凉拌菜里放些坚果等食材,不但可以增加香味,还有一些你想不到的健康作用。

                      ↑ 五色沙律:红萝卜 + 番茄+ 金瓜 + 奇异果 + 蓝莓 + 五福坚果

                      ↑ 鸡丝田园沙律:烫鸡胸拔丝 + 烤马铃薯 + 生菜 + 烫花椰菜 + 综合八果

                      ↑ 丝瓜焖粉丝:蒜头 + 丝瓜 + 虾米 + 粉丝 (或冬粉) + 综合坚果

                      零售价:↓

                      ↑ 综合八果(RM24) 蔓越莓、葵瓜仁、南瓜仁、杏仁、腰果、葡萄干、核桃、青堤子

                      ↑ 五福坚果(RM30)胡桃、夏威夷豆、杏仁、腰果、南瓜仁

                      ↑ 综合坚果(RM26)核桃、杏仁、腰果、夏威夷豆

                      ↑ 杏夏坚果(RM30) 杏仁、夏威夷豆

                      新春将至,送礼给亲朋好友也是华人重要礼数,其中蕴含着浓厚的人情味,希望他们来年健康幸福。今年送礼,不妨选择健康的坚果自创品牌——菓籽 Seeds Life,用一份“送健康”的心意,表达对亲友的贴心,一起健康过好年!精装心意礼盒(RM98)
                      椰枣坚果 1 罐600ml
                      综合八果 1罐500ml
                      Ritter Sport巧克力 3块

                      菓籽健康礼盒(RM168)
                      椰枣坚果 1罐600ml
                      综合八果 1罐500ml
                      杏夏坚果 1包
                      综合坚果 1包
                      五福坚果 1包

                      豪华诚意礼盒(RM178)
                      枫糖坚果 1罐800ml
                      椰枣坚果 1罐600ml
                      综合八果 1罐500ml
                      综合坚果 1包 或 五福坚果 1包
                      Hershey’s Kisses巧克力 2包
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