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                      Home 专栏 TA的丰颖生活

                      【Ta的丰颖生活】MCO 期间,肆意吃喝却沒有相对的运动量,体重不断飙升,解禁后如何见人?

                      • by Rin
                      • 5月 13, 2020
                      • in TA的丰颖生活
                      Share64TweetShare

                      MCO 你好吗?

                      近期,脸书上每个帖子都是美事,大家都快要变成厨神,烘培大师。MCO让很多人摇身一变,”解锁”各项第二专长。你是否也从脸书上,发现某某朋友,突然变很厉害,你没有发现的技能,全都一一展现。MCO 让大家放慢了脚步,拥有更多陪伴家人的时间,甚至完成自己未完成的事务或兴趣。

                      但也别忘了,好好照顾自己的体态与健康。尤其MCO期间,不少人会更放肆的吃喝,没留意体态,导致体重渐渐上升,我想这也成了不少人困扰。




                      因此,在MCO前一天,我就给团队定下每天运动打卡的目标,互相鼓励,纪律自己。非常感动的是大家都很坚持的运动打卡,尽力去完成,也成为了生活的一部分。

                      曾经,我也是一位不运动的人。从少女为娘,体重飙增23KG,这数字确实让我无法继续漠视它的存在。尝试了无数的减肥产品,都让人失望,更曾因某减肥产品,差点肝硬化,赔上性命。即便服用减肥产品或涂抹瘦身膏,大多也只能瘦下来一阵子,之后还是会复胖,我相信也有很多人与我有同样的困扰。




                      直到两年前,我决定去签健身配套,尽量让自己有规律的运动。由于生活作息忙碌,运动时间不定时,饮食调理也没有很好规划,虽然可以看见改变,却对体态没有很好的成效。2019年9月份,我给自己订下目标,每天运动,无论周六日,30天每天打卡(除了女性例假)。即使出门在外,也要做1分钟Plank,3到5次,就这样渐渐的把运动习惯和纪律调整好。

                      2019年10月份,我开始拍照及量身记录,直到今年4月份,惊喜发现身体每个部分约小了10cm,体重下降7KG,这是意想不到的效果,也让我感受到坚持和纪律的力量。或许您和我一样很难瘦身,那么我希望这段文字分享可以鼓励你。

                      也许你会问:难道只有做运动就会瘦了吗?不是的,管理身材是需要多方面的配合才行。以下是我个人体验分享,供你参考。

                      1 对自己的身体说“我爱你”

                      要和身体沟通,告诉它你的意愿与目标,请它带领您,帮助您达成这个目标。当我很气馁的时候,我会说出和身体互动的肯定句:我爱自己,我身体的每个细胞都是健康的,我轻而易举的管理我的身体健康,我有理想的体重,*谢谢您,我爱你。(是正面词句,可以修复身体能量)就这样复述几次后,您会拥有心平气和的力量,重新启动你相信自己可以瘦下来的信念。

                      2 早餐晚餐对淀粉say “NO”

                      我尝试过无数的饮食方法,包括生酮饮食,没有找到适合自己的方法。由于每个人体质不同,所以需要正视自己营养均衡的状况。由于我个人的领域也研究营养学,从去年10月份开始,我改变饮食的方式,第一口都是以蛋白质为主,接下来少量的Carbo,让 Carbo有能力去转化热量,身体的能量就会恢复平衡,吃饱时,身体就会给出讯息,停止进食。故,早餐一般我都是Protein Milk shake或鸡蛋为主,午餐才有主食(淀粉),晚上一般就没有吃淀粉类了。每天自己的卡路里也要计算,不超出范围又要均衡营养非常重要。

                      3 精油帮你有效消脂塑身

                      如果你想单纯靠精油瘦身,不是不可能,但是效果不是太理想。精油的基础是植物油,我们需要使用好的植物油把身上所不需要的油脂代谢掉,可以涂抹精油后运动,效果显著。许多人瘦身后,尤其单一的运动,让他的赘肉依旧下垂,无法塑身,让人感觉苍老或皮肤下垂感。我在运动前涂抹复方精油在我想雕塑的部位,运动时候就加速了燃烧和促进更快速的新陈代谢,以便让整个人更有活力和精神。

                      对于运动前后可以帮助到塑身的精油有黑胡椒、姜、甜马郁兰、葡萄柚、辣薄荷,甜茴香等,取2到5种加上植物油就可以使用(最好咨询您的芳香治疗师后使用,以确保正确的方式使用)。

                      4 坚持一下再挺一下就过去 了

                      如果可以为自己找到健身教练做咨询是最好的。教练会带领您调整你的饮食,还有建议运动的类别,尤其运动的姿势不对,很可能会伤到您的筋骨。MCO期间网上也有很多使用ZOOM教学的瑜伽课,Zumba,健身课,都可以去尝试,然后再找出自己喜欢的类别。除了个人健身教练,我也跟不同的老师练习瑜伽,Zumba等不同类别的运动。

                      运动时候的心态也非常重要。当做到一半很想放弃的时候,深深的吸一口气,感觉自己活着真好,告诉自己:坚持一下,再挺一下,就过去了。这也是协助您意志力增长的部分。

                      运动其实并不止为了瘦身,它还会提升我们的健康指数。MCO后,你健康的活着就是你的资本;你的纪律成为良好的习惯,这是塑造人才的必备要件;拥有健康和良好的纪律,才能活出精彩的自己,成为人上人。大家一起动起来吧!

                      照片,2019年10份到4月份的改变。我能,大家也一定能!

                      (以上观点仅代表作者本人)

                      Tags: HelenTA的丰颖生活
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