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                      Home 乐活 保健

                      研究发现跳舞有助长辈防跌倒

                      • by Ann Ann
                      • 10月 6, 2020
                      • in 保健
                      ShareTweetShare

                      据《MedicalXpress》报导,研究作者米歇尔.马特尔(MichèleMattle)指出,平衡能力和步态受损是老年人跌倒的重要危险因素。

                      随着年龄的增长,同时执行两个动作(例如边走边说话)的多任务处理能力会降低。在行走过程中,当发生意外情况时,很多跌倒会发生,并且需要迅速做出反应,平衡训练可以帮助人在失去控制时更快地做出反应。




                      马特尔说,舞蹈思维运动是有意的,有针对性的,并且需持续的控制体重的变化。舞蹈是很好的训练,可以让人在意外情况下保持动态平衡并提高反应时间。

                      网络图

                      跌倒是导致65岁以上族群意外死亡和受伤的主要原因,美国南加州Cedars Sinai的老年医学兼医学助理教授Allison Mays博士说,跌倒的原因包括因衰老而导致的反应时间减慢,影响平衡的视力变化,血压变化和用药。




                      Mays指出,跌倒除死亡和伤害外,跌倒还会增加对将来跌倒的恐惧,这可能会导致人们限制活动,而老年人防止摔倒的第一大改变就是运动。

                      Mays说,对于刚开始定期进行体育锻炼的人来说,散步是一项很好的活动,锻炼的类型和坚持性都很重要。为了防止跌倒,活动应挑战个人的平衡感并要求改变体重。在这项研究审查的试验中,有高达8成的上课率,显示人们对拥有健康又有趣的东西会有所作为。

                      Tags: 舞蹈长辈
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