致：认为自己需要心理医生，总感觉焦虑不安及莫名忧郁，或即便已完成多次身体检查，尝试许多方式仍没找到病因，却依旧出现胸闷气短等状况的您
此次疫情来得凶猛，也带来许多前所未有的未知状况，从而让更多人在不知不觉中时刻处于焦虑不安情绪。许多人为了尽快让生活恢复原状，生活习惯及步伐都变得急促，导致肠胃出现状况。一旦肠胃菌群失调，就会导致莫名心悸气短，焦虑不安等，从而让脑部运作无法正常。
亲，请放宽心，作出调适及接纳目前的状况吧！
倘若经过西医的身体检测后，得出结论为身体器官正常运作，那么或许您应该考虑其他特殊方式来解决。我以临床芳香治疗师的经验，建议您采取以下措施来帮助自己渡过生命重重难关。
（1）中医调理
寻找一位中医师做调理（最少一个月，甚至三个月），让他理解你的状况。
（2）补充益菌
你的身体可能严重缺乏维生素，建议在早餐前补充益菌，晚上睡前补充calcium & magnesium （个人觉得粉状的较容易被身体吸收）。若是有服用中药，则需错开时间，情况严重者还可适量补充B complex，一般食用90天就足够。
（3）足浴促进血液循环
泡脚，让足部反射区获得滋养。由于大脑离足部最远，透过泡脚能有效让全身血液循环，每天泡至少15分钟，40度温水。使用15g Epsom salts及5-7滴 Relaxing pure Essential blend oil效果更好（可以选择柠檬精油、佛手柑精油、甜橙精油、真正薰衣草精油），否则使用有机海盐取代也可以。 一星期后就会看到显著效果。
（4）熏香心情变好
让植物香氛帮助自己，安置一台熏香机，在白天或晚上睡前进行熏香。精油中的“香氛成分”会刺激位于鼻部后侧的嗅觉细胞，然后以电信号的方式传递到大脑的边缘系统，然后再直接传递到下丘脑和下垂体，这里是脑部的动物性和本能性所在部位，控制着记忆和感情等功能，并与自律神经、荷尔蒙、免疫等有着极大的关联。这就是我们在嗅到香氛后的心情会变好、身体会感到放松的原因。
白天建议Refresh 或者T-Eau（结合纯精油，可选薄荷精油，柠檬精油，澳洲尤加利精油等），晚上则建议熏香Defense or relaxing（纯精油可选用真正薰衣草，甜橙，罗马洋甘菊）。
（5）补充蛋白质
摄取足够蛋白质如全熟鸡蛋或Whey protein shake等。每星期坚持两至三次运动或瑜伽，能有效协助身体能量保持平衡。切记、排汗和蛋白质一样重要。
（6）肯定句疗愈生命
肯定句就是你所说及所想的一切。一般情况，人们嘴里及心里都都挺负面的，但这些话语跟想法并不会帮助您创造出好经验，因此想要疗愈生命，您必须从正向角度重新训练自己的思维及说话方式。
每天适当背诵肯定句： 我爱自己，我是安全的，我接纳当下，谢谢你，我爱你。感觉焦虑不安时也可默念，安抚自己的情绪。
（7）培养兴趣
进行运动、画画、园艺、烹饪和烘培等兴趣，让自己有跟自己独处对话的时间。
（8）聚会
定期与三五好友聚会、或做义工，为自己创造旅行机会。当然，目前疫情之下受行动管制约束，可能可以和朋友zoom聚会、线上聊天也不错。
（9）疼爱自己
定期按摩，洗脸，子宫护理都有助缓解症状，创建身心连结，这也是种疼爱自己的方式。
用三个月到半年时间，调理好自身健康，情绪自然也会跟着变好。
来自Helen Chen的一封信
∗∗ P/S：许多个案中，我们大多会采用以上方法帮助求助者解决生命难过议题。也请大家时刻提醒自己：我只是暂时失调症，我是可以痊愈的。我的生命将因此获得转机。
（以上观点仅代表作者本人）
