大家在讨论健康问题时必定不会少了减肥这话题，无论在网络上或传播健康讯息媒介上，我们都能轻易找到关于营养和减肥的相关讯息。但，每个人的身体状况都大不相同，相同的健康讯息也变得因人而异。今天，就为大家解惑10个关于关于营养和减肥的迷思。
😨【早餐是一天当中最重要的一餐】
从过去到现在，人们都不断强调吃早餐的重要性，但最近科学家研究指出，早餐本身与吃不吃早餐及减肥没有任何的关联，会影响人们的体重的只有日常饮食的规律。
😨【 高脂肪食物对身体健康有害 】
有很多人都误会了脂肪，认为为了健康该减少每天摄取量，但其实脂肪是健康生活中所需要的成分之一。在营养学里，有些指定的脂肪是有益的！不过，当然含有高脂肪的饮食和饮料对身体是有害的，想维持着健康的体重，也切记要摄取适当的脂肪。
😨【 减重原则 : 吃多少卡路里就得消耗对等的卡路里 】
吃多少就得以相对的运动去消耗卡路里，这确实是很重要的减肥原则，但，很多人也忘记相当关键的一点，也就是人体会根据基因、健康状态及自生的新陈代谢状态等条件带来变数，并且有些人确实比较他人更加难减肥成功
😨【 为了健康而减少食量 】
许多人因想要促进新陈代谢以减轻体重而选择减少食量，但根据研究指出，对于健康的人来说，每天应该摄取相对的能量，维持规定的饮食模式对健康才是最好的。
😨【 高胆固醇食物对健康有危害 】
虽说坏的胆固醇会对身体形成负担且照成伤害，但，其实胆固醇还是对身体有一定重要性。好的胆固醇食物，比如鸡蛋、酸奶等等都是能让身体带来饱腹感，同时也是其他食物难以补充的营养素。一些人对胆固醇挺敏感，但胆固醇其实是相当好的营养成分。
😨【 营养素的均衡比食物质量更加重要 】
很多运动教练都会特别强调，我们摄取营养当中缺少了什么、摄取什么样的食品的重要性。营养均匀很重要，但更加重要的是食物的品质。多吃原型食物能为我们的身体提供丰富的营养。
😨【 低脂肪减肥饮食对健康有益 】
当我们到超市选购食品时，会看到有些食品包装上标榜“减肥用”、“轻食”、“低脂”、“无脂”等字样的，可稍有不慎反而会吃到含有大量糖分及盐分等对身体有害的添加物。所以，有时候，没有除去脂肪反而更加的健康！
😨【 吃营养补充剂浪费钱 】
很多人对于营养剂都有着刻板印象，认为吃营养剂对身体起不到任何的作用，可是事实是营养剂对身体非常好且是是必要的，比如说镁和维生素B对于第二型糖尿病患者来说是必定得服用的。人们都得依据自己的年龄与身体状况，去摄取特定的营养剂补充身体缺少的营养。
😨【 低热量减肥法是最好的减肥方式 】
无可否认，减少摄取热量对减肥的人来说是最佳且最快速的方法，如果极端持续维持低热量食物的话，在身体适应后，其实会对新陈代谢带来不好的影响。所以，劝告想减肥的大家，适量的饮食才是最佳方法。
😨【 健康的标准就是苗条 】
各种疾病都因肥胖问题所导致，但是过廋也不代表健康。健康的标准应是摄取营养价值较高的食品，且一定得运动以维持充满活力的生活状态。保持适当的体重和脂肪量才健康的关键。
以上10个迷思是否为你解开疑惑呢？想要减肥，想要健康，一定要适当，千万不能以极端的方式进行啊！
