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                      你自以为健康的方式 其实对身体有害 !

                      • by LHH
                      • 11月 5, 2021
                      • in 乐活, 保健, 美食
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                      大家在讨论健康问题时必定不会少了减肥这话题,无论在网络上或传播健康讯息媒介上,我们都能轻易找到关于营养和减肥的相关讯息。但,每个人的身体状况都大不相同,相同的健康讯息也变得因人而异。今天,就为大家解惑10个关于关于营养和减肥的迷思。

                      😨【早餐是一天当中最重要的一餐】




                      从过去到现在,人们都不断强调吃早餐的重要性,但最近科学家研究指出,早餐本身与吃不吃早餐及减肥没有任何的关联,会影响人们的体重的只有日常饮食的规律。

                      😨【 高脂肪食物对身体健康有害 】




                      有很多人都误会了脂肪,认为为了健康该减少每天摄取量,但其实脂肪是健康生活中所需要的成分之一。在营养学里,有些指定的脂肪是有益的!不过,当然含有高脂肪的饮食和饮料对身体是有害的,想维持着健康的体重,也切记要摄取适当的脂肪。

                      😨【 减重原则 : 吃多少卡路里就得消耗对等的卡路里 】

                      吃多少就得以相对的运动去消耗卡路里,这确实是很重要的减肥原则,但,很多人也忘记相当关键的一点,也就是人体会根据基因、健康状态及自生的新陈代谢状态等条件带来变数,并且有些人确实比较他人更加难减肥成功

                      😨【 为了健康而减少食量 】

                      许多人因想要促进新陈代谢以减轻体重而选择减少食量,但根据研究指出,对于健康的人来说,每天应该摄取相对的能量,维持规定的饮食模式对健康才是最好的。

                      😨【 高胆固醇食物对健康有危害 】

                      虽说坏的胆固醇会对身体形成负担且照成伤害,但,其实胆固醇还是对身体有一定重要性。好的胆固醇食物,比如鸡蛋、酸奶等等都是能让身体带来饱腹感,同时也是其他食物难以补充的营养素。一些人对胆固醇挺敏感,但胆固醇其实是相当好的营养成分。

                      😨【 营养素的均衡比食物质量更加重要 】

                      很多运动教练都会特别强调,我们摄取营养当中缺少了什么、摄取什么样的食品的重要性。营养均匀很重要,但更加重要的是食物的品质。多吃原型食物能为我们的身体提供丰富的营养。

                      😨【 低脂肪减肥饮食对健康有益 】

                      当我们到超市选购食品时,会看到有些食品包装上标榜“减肥用”、“轻食”、“低脂”、“无脂”等字样的,可稍有不慎反而会吃到含有大量糖分及盐分等对身体有害的添加物。所以,有时候,没有除去脂肪反而更加的健康!

                      😨【 吃营养补充剂浪费钱 】

                      很多人对于营养剂都有着刻板印象,认为吃营养剂对身体起不到任何的作用,可是事实是营养剂对身体非常好且是是必要的,比如说镁和维生素B对于第二型糖尿病患者来说是必定得服用的。人们都得依据自己的年龄与身体状况,去摄取特定的营养剂补充身体缺少的营养。

                      😨【 低热量减肥法是最好的减肥方式 】

                      无可否认,减少摄取热量对减肥的人来说是最佳且最快速的方法,如果极端持续维持低热量食物的话,在身体适应后,其实会对新陈代谢带来不好的影响。所以,劝告想减肥的大家,适量的饮食才是最佳方法。

                      😨【 健康的标准就是苗条 】

                      各种疾病都因肥胖问题所导致,但是过廋也不代表健康。健康的标准应是摄取营养价值较高的食品,且一定得运动以维持充满活力的生活状态。保持适当的体重和脂肪量才健康的关键。

                      以上10个迷思是否为你解开疑惑呢?想要减肥,想要健康,一定要适当,千万不能以极端的方式进行啊!

                      Tags: Health营养
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                      网络世界缤纷多彩,信息真假难辨。成立于2019年11月的真传媒,是马来西亚集新闻专题、娱乐、生活、美食及汽车等题材的综合性网络平台。我们致力于网罗信息、并进行深度访谈,以行文、图像、影音,为大众抽丝剥茧,探索隐藏在假象中的真实,以期“在五花八门的世界中,塑造勇于求真的时代精神“。

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