转眼间，农历新年就要过去咯~您是不是也吃了很多年饼、零食、汽水和大鱼大肉呢！？只是过了一个新年，感觉全身都变胖了，肚腩也跑出来了，小编说的没错吧XD 别怕！这里有几招有效的睡前运动小动作，做完这六组运动，一定会让您燃脂一整夜，让您瘦不停。
动作【一】 猫式伸展
这个动作很简单，只需要跪在床上，然手双手撑着床板。接着，开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。别小看这简单的动作，它可是有助于瘦小肚腩的哦！
动作【二】美人鱼式瑜伽
这也是一个简单又考技巧的运动。首先，身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。享受神的各位，一定要坚持住哦！
动作【三】伸展膝盖
这个动作有助于舒展腿上的神经。只要躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，双膝弯曲，脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线，脚掌与腿部垂直。躺在床上，动动腿就能瘦身，你还不赶快试试吗~
动作【四】勤泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。泡脚，是个很不错的减肥法哦~
动作【五】伸懒腰
伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质；伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。各位，累了就伸懒腰吧，可以瘦身的哦~
动作【六】床上常翻身
还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，可以试下侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。床上翻身也能减肥，小编还第一次听过欸~
赶紧试起来吧！新年吃太多，变得肥肥圆圆的，做了以上6种动作就能瘦咯！
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