不灌鸡汤、只求实用，韩国90 万人的线上心理师温柔处方
梁在镇、梁在雄著作《连我都不了解自己内心的时候……》
每个人活著，都有自己的烦恼。
尽管看起来这世上不幸的好象只有自己，
不过其实也有很多人，有着跟你一样的烦恼。
低自尊,不明朗的未来，与家人的不和谐，
职场压力、恋人之间的伤痕……
这些是每个人都曾遭遇过的问题。
然而起初轻微不起眼的情绪，
随着时间流逝，渐渐成为心里的疙瘩。
最后使得内心生病，
夺走了好好继续在这世界生存的勇气。
对身上微小的伤口反应敏感，都是源自于先前忽视了的内心痛苦。
本书以真实案例为基础，收录了精神科医师针对每个人都会遇到的心理问题，所提出的实际处方笺。包含了自尊，不安全感，未来，兴趣等内在问题，以及家人、朋友丶职场，恋人关系间会经历的摩擦……等等相关的故事。
如果你还没有勇气踏入精神科，如果你因为某个人不知分寸的建议而受到更大的伤害，希望你能够继续阅读下去。把它当成自己的故事感受，虽然埋藏在水面下的伤口可能会再度泛红，但是最终，你一定可以用不同的眼光，看待自己与这个世界。
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担心的事太多，负面想法停不下来
我生性无法忍爱独处，但最近因为各种因素，独处的时间变多了。于是我想法也跟看变多了。一个想法接着另一个，让我变得越来越抑郁。
梁在镇：［断念］解救自己
生性想太多的人，大部分都会想像还未发生的事情，过度担心。象这种负面想法一个接一个反邹，也是抑郁症的症状之一。他们会从某件事情发生的瞬间开始，想着各种可能引发的状况，并为此感到担忧。
很多情况下，虽然什么事情都还没发生，但丰富的想象力己经得出了结论。这种时候因为担心的事情往往大过于现实应该承受的规模，所以心理力方面也会更感疲劳。
因为担心而事前做好准备，这肯定是正向的行为。但假如大脑中只是塞满了为担心而担心的事，对自己而言并没有任何益处。如果开始担心起什么事，与其想尽办法消除担忧；不如直接面对这份担心，思考一下现在能做什么准备，如果现阶段没有自己能做的事，就要努力果断放下。
为了这个时候，我们需要练习［断念］。掉进思想海洋的时候，在茫茫大海中什么都看不见，也不知道自己在哪里，彷彿还没发生的事情己经发生了一样，很难从中脱身。此时即便辛苦，也要练习自我分离，努力以客观的角度看待自己，区分出脑海中的无数烦恼里，哪一些是实际己经发生在自己身上的事，哪一些是还没发生但提前担心的事。当想法从己经发生的事情开始向外扩散时，就要立刻果断地［断念］。
梁在雄： 用文字区分能改变的事
比起只在恼海里思考，用文字整理出来会更好。请试着区分出担心的事情中，［现在己经发生的事情］跟［还未发生的事情］，然后从已经发生的事情中，再划分出自己［可以改变］和［无法改变］的事。做完上述这些作业后，对付夏忧过多的最佳方法，就是把精力与吋间放在已经发生且自己可以改变的事情上；对除此之外的部分放下与臣服，静待情况产生变化。
作家风采
梁在镇 Yang Jae-jin
哥哥梁在镇毕业于亚洲大学医学系毕业后，他在东大学院担任精神健康医学专科医生，并取得东大硕士学位。合著有《被制造出来的疾病》，《女人靠什么生活》。他也是真医院的代表院长，身兼多个电视节目，如Channel A《隘路夫妇》丶MBN《Dongehimi》、Story On 《let Me In》的固定嘉宾。身为精神科医师，他具体的处方与蕴含信念且直率的言谈，受到了许多人的喜爱。近期他透过YouTube 频道『梁氏兄弟的精神世界』，用精神科的观点解释了各式各样的社会议题，致力于改变整体社会看待精神疾患的眼光。
梁在雄 Yang Jae-woong
他毕业于全罗北道大学医学系，并在亚洲大学医院取得精神健康医学专科医师资格。Channel A<Heart Signal >上一季与心理分析脱口秀tvN<秘密花园＞的固定嘉宾，他用敏锐的心理分析与思虑深送的谈吐，分受邀出演MBC的＜星星闪耀的夜晚＞和＜全知干涉视角＞、KBS的＜演艺家仲介＞、JTBC 的＜非首脑会谈＞以及TV 朝鲜的＜爱情呼叫中心＞等节目，受到许多观众的喜爱。
