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                      专家推荐5个吃零食好习惯

                      • by Ann Ann
                      • 11月 28, 2022
                      • in TRUTH 资讯
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                      欢呼世界杯的月份!

                      无论你是舒服地躺在客厅的沙发上,或者是坐在嘛嘛档观看球赛,都必定少不了零食作伴。因此,我们很容易沉浸在球赛带来的刺激氛围而忽略了适当饮食。




                      Mondelēz International(亿滋国际)东南亚营养主任Lim Chain Yin建议道,“人们总是出于各种不同的原因去吃东西,而研究表明,我们在感到心烦意乱、无聊或面对压力时,往往会吃得更多。许多人在世界杯赛季期间,会满怀激情地为自己支持的球队打气。但请记住,我们应当倾听身体的声音,以了解它需要什么食物及对不同种类的食物会产生何种反应。”

                      吃零食并不是一件坏事,但不同的食用方式将会造成不一样的影响。我们应当考虑的是吃零食的目的和注意事项,留心自己在吃什么、为什么吃以及吃了后有什么感受。这里有五个简单提示,帮助你在2022年国际足联世界杯期间维持正念饮食:




                      1.把零食分成几份
                      当你选择了要吃的零食后,记得将零食分成两份。这将能帮助你缓慢进食,以便充分享受零食的美好滋味。好好感受身体和五感的感觉。在继续吃下一份零食前,先观察自己是否已经吃饱了并感到满足。另外,请务必检查零食包装上列明的食用量,并且将零食盛在碗碟里食用,以掌握好零食食取份量。

                      2.变换零食种类
                      当你在深夜时分观看球赛时,很可能会吃零食来解馋。请记住,你的身体在你睡觉时将会加倍努力工作。因此,尽量选吃一些口味清淡、能赋予你能量且易于消化的零食。

                      3.享受每一口食物
                      一边观看球赛一边吃零食,将会导致你吃进过量的零食。因此,运用你的五感来品味每一口零食。留意零食的气味、味道、口感、形状和颜色,以便充分享受非凡的零食体验。慢嚼细咽,细细品味每一口零食。先吃完了一口才接着吃下一口。

                      4.将零食放在远离视线的地方
                      当你在家观看球赛时,记得把零食存放在双眼看不见的地方。这将能避免你持续不断地吃零食和暴饮暴食。

                      5.大量喝水!
                      多喝水,对大家来说绝对是耳熟能详的日常建议。人们偶尔会受大脑发出的饥饿感所欺骗,但其实只是缺水口渴。因此,先喝一杯水并稍等片刻,再定夺自己是否依然感觉饥饿。

                      正念饮食是满足身体需求的一个简单方法。不管是身处在任何地方、任何年龄层的任何人,都能采用正念饮食。这是一个极好的习惯,能够通过有意识的选择来培养人与食物之间的正面联系,以促进身体健康,并保持均衡的生活方式。无论如何,一般人需要一定的时间来养成或改变一个习惯,因此我们可以从小步做起,迈向健康生活!

                      欲了解更多关于正念饮食,请浏览www.snackmindful.com。

                       

                      Tags: Mondelēz International吃零食
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                      网络世界缤纷多彩,信息真假难辨。成立于2019年11月的真传媒,是马来西亚集新闻专题、娱乐、生活、美食及汽车等题材的综合性网络平台。我们致力于网罗信息、并进行深度访谈,以行文、图像、影音,为大众抽丝剥茧,探索隐藏在假象中的真实,以期“在五花八门的世界中,塑造勇于求真的时代精神“。

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