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                      好书共读:韩国精神科郑宇烈《妈妈的高敏感情绪自救书》

                      • by Ann Ann
                      • 12月 11, 2022
                      • in 书市瞭望台
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                      这本书献给深受高敏感情绪所苦的妈妈们!

                      通过这本书,妳将懂得:



                      1.梳理一团乱的情绪,从各种情绪漩涡中挣脱出来
                      2.学会保留妈妈专属的宁静时光,减轻罪恶感
                      3.利用方法提高亲职效能,增进育儿信心
                      4.创造让爸爸带孩子的机会,促进全家人的情感交流

                      向郑医师学自救,26则育儿谘商案例救你的减轻情绪化



                      长期为育儿忧虑的妈妈们提供谘商,而郑医师本人更是亲力亲为照护两名孩子的经历,他更加体会到当一名母亲的艰辛过程。他认为,母亲必须接纳自己任何情绪,不要因为情绪化对待孩子而感到愧疚,不是妳的错,妳只是情绪太过敏感!

                      每个妈妈都该有一本情绪疗愈书,缓解那些当妈后才有的内疚丶不安与忧虑。不要继续怪罪自己为何变得这么情绪化,而是要去检视妳因为“母亲”这个身分,深埋在心中的各种情绪。

                      郑医师从谘商案例与个人经验里,揭露了26种妈妈们经常面临的高敏感情绪,包括:对孩子感到内疚的纠结心情、担忧孩子成长的焦虑不安、与他人比较而产生的育儿自卑感、孩子长大分离后生起的孤单忧虑,以及因为小孩顼事与老公吵架的夫妻失和等等。郑医师结合精神科、心理学与谘商知识,具体剖析每一种妈妈的心理状态,并提供实用的改善方式。

                      当了母亲之后,一条艰苦的自我修炼之旅就此展开,這是我在教养之路上的精实体悟,也是本书作者想给读者们的清晰提醒。成為母亲,不该是变成“失去名字的女神”。以“拥有自我”为出发基石的育儿之路,才能平衡成为母亲后的一切苦涩与甘甜。

                      这本书讲述了新手妈妈们会经历到的各种状况,很大一部分是因为失去自我而引发的。读了这本书,使读者更加确信这点:”不要疏远妳自己!”当妳进入育儿的洞穴时,一定要不断在心中重复这句话。在育儿的过程中,最重要的是不要忘记妳自己。

                      不小心沉迷于社群网路,变成自拍成瘾者的妈妈

                      承俊妈妈最近有个烦恼,那就是孩子出生后,她拍照上传到Instagram的次数逐渐增加,奇怪的是以前并不会这样。如果没有每分每秒拍下孩子或自己的照片上传,她就会感到相当不安,有时也会怀疑这是不是一种疾病。她变得非常在意朋友和人们的留言,照片上传后如果没人回应,她就会拍摄其他照片继续上传。

                      她的状况日益严重,丈夫也说她的行径很奇怪,更有朋友直言请她别再上传照片,但她还是无法克制地持续做着这件事。

                      承俊妈妈拍摄孩子照片上传到社群网站的行为背后,其实是将孩子视为自身的替代品,隐藏着想藉由他人关注来恢复低落自尊心理。从这个层面来看,如果她己经无法抑制这个行为,也算是“自拍成力瘾”的一种。

                      比起照片,更应该重视孩子的情感

                      无论是为了自己或孩子,喜欢帮孩子拍照本身不是什么大问题。真正的问题在于热衷拍摄的同时,根本没花心思去了解孩子的情感,孩子只要看著母亲对自己充满爱意的表情,就会对自己产生坚定的信任,不会去在意他人的视线。

                      可惜的是,在拍摄要上传到社群网站的照片时,妈妈总是希望孩子露出笑容,可是自己在拍照时却没有余力对孩子的笑容给予回应。当孩子感受到妈妈关心的对象不是自己而是其他事物时,就会出现自卑心理,并且会采取过度包装自我的心里防御机制。这种循环下,又造就了另一个带有自恋倾向的人。

                      作者希望透过这本书,让更多妈妈们能一一去检视长久以来因“母亲”这个身分而深埋心中的各种情绪,并且能进一步认同、接受自己,然后好好去爱这个成为妈妈的自己。

                      Tags: 妈妈的高敏感情绪自救书郑宇烈韩国精神科
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