• 隐私政策
  • 许可协议
  • 联络我们
  • 真味100
Truth Media
2021年 1月 25日
  • 首页
  • 新闻
    • 真热Now
    • 真话题
    • 新冠肺炎
  • 视频
    • 新闻视频
    • 综艺视频
    • 乐活视频
    • 商圈视频
    • 娱乐视频
  • 乐活
  • 娱乐
  • 专栏
    • 非凡荔程
    • 又见晴空
    • TA的丰颖生活
    • 野田弘碎碎念
    • 我的已知道,你的早知道
    • 龙情食意
    • 师太讲股
    • 建锋论调
    • 木兰套路
    • 可乐分析
    • 真的假不了
    • 书市瞭望台
    • 脉动人心
    • 鸿阅观点
    • 职场万花筒
    • 这个老师有点呛
  • 商圈
    • 一盘生意
    • TRUTH 资讯
    • 真好康
  • 真味100
  • 联络我们
No Result
View All Result
  • 首页
  • 新闻
    • 真热Now
    • 真话题
    • 新冠肺炎
  • 视频
    • 新闻视频
    • 综艺视频
    • 乐活视频
    • 商圈视频
    • 娱乐视频
  • 乐活
  • 娱乐
  • 专栏
    • 非凡荔程
    • 又见晴空
    • TA的丰颖生活
    • 野田弘碎碎念
    • 我的已知道,你的早知道
    • 龙情食意
    • 师太讲股
    • 建锋论调
    • 木兰套路
    • 可乐分析
    • 真的假不了
    • 书市瞭望台
    • 脉动人心
    • 鸿阅观点
    • 职场万花筒
    • 这个老师有点呛
  • 商圈
    • 一盘生意
    • TRUTH 资讯
    • 真好康
  • 真味100
  • 联络我们
No Result
View All Result
Truth Media
No Result
View All Result
Home 专栏 TA的丰颖生活

【Ta的丰颖生活】迎接新常态新世界,勇敢面对恐惧与焦虑

2020年6月23日
in TA的丰颖生活

新常态 New Normal,这随处可听到的新名词,你是否熟悉,而你又是如何调整自己对新常态生活的方式呢?

也许每个人都拥有各自不同领受,我个人则认为新常态其实是变得更不同及更忙碌,尤其是对于教育平台而言。我不时听到教师表示,自己的工作更繁忙,因为不仅需要准备教材,还得录制影片及音频,这些其实都加重了教师们的工作量 。

对于这些工作,我自身感受颇深。由于近期开创一堂线上课程,期间为了让学生能在短短的数小时内完全了解课程内容,我准备了约20多个视频,录影、剪接及上载都一手包办。这些不仅需要耗费许多时间及耐心,也因不熟悉系统而导致进度缓慢,一度让我觉得烦躁不已。后来,我决心接纳这项挑战,让自己静下心来慢慢摸索,终于逐一完成。我深信,这样的生活模式将渐渐成为人们一种惯性使用法。

人与人之间可采用软体在线上联系,即使隔着10万8千里依然可以毫无障碍的进行沟通,其实仍旧无法取代人们面对面的真实感。

在新常态下因科技发达,人与人之间可采用Zoom、Voov、Google Meet、FB messeger、Wechat 、Whatapps等软体在线上联系,即使隔着10万8千里依然可以毫无障碍的进行沟通,这也是目前我们能采用的安全方法之一。即便如此,其实仍旧无法取代人们面对面的真实感。

有些人或许很享受线上会面,有些人却更喜爱线下互动,这些其实都与性格有着重大关联。记得两星期前,我家的两个小孩,因疫情关系而选择线上日语课程,当时,我还开心的表示:哇,这么一来,我可以摆脱“司机”身份了,这样的学习方式挺方便;结果哥哥却立马反驳:我们只报读了三堂线上课程,要知道线上上课的效率其实并不高。我才发现原来他们更倾向于线下互动课程!

前阵子,我受邀担任身心灵研讨会分享者,透过ZOOM在线上和大家互相见面问好,并为主题“焦虑vs 恐惧”进行分享。即使目前马来西亚疫情已获得大改善,许多行业也纷纷回归岗位,但国内整个经济体系仍在恢复当中,因此难免许多人会对这种种的不确定性而产生焦虑与恐惧情绪。其实,每个性格类型的焦虑和恐惧都各不同,我也已在行动管制令期间准备了参考文章,如有兴趣,可点击阅读:https://www.facebook.com/634047346644211/posts/2741612455887679/

适当地多用肌肉,少用脑筋,减低焦虑和恐惧

其实产生恐惧和焦虑都源自我们自身的潜意识,背后的动机则是因为害怕失去,希望得到爱以及渴望的欲望。觉知自己这些情绪非常重要,你可以尝试接受这些情绪,让天使和恶魔共存,毕竟好事和坏事都只存在于我们各自主观定义的标签,无需逃避。

适当地 “多用肌肉,少用脑筋”。因为导致焦虑和恐惧情绪的原因之一则是自己的思想钻进了死胡同,思路打不开,因此在想问题时,总感觉站在十字路口,找不到方向,也不知道该往何方。这时候一昧的钻牛角尖,于事无补。

多用肌肉的4个建议:

1.多用肌肉:运动,可以让全身能量流动,透过汗水和自己身体连接,也许在汗水洗涤下,你就能在十字路口找到属于自己的方向。

2.找自己的兴趣:有些人通过烘培、画画及各种不同的手工,找到内心平静。我个人则透过布置小花园,种菜,获得与大自然的接触并获得滋养。任何焦虑与恐惧在你转移专注力时,会有新的能量启动。这些都是透过行动,让肌肉的力量带领我们。

3.冥想:这是个非常好的活动。洛杉矶加利福尼亚州立大学心理学教授Ramani Durvasula博士说:“越来越多的研究为冥想的效用提供了证据基础,甚至将它与认知行为疗法等传统疗法相结合,作为治疗焦虑的方法。简单来说,冥想是把呼吸带回身体里,放松全身的肌肉,培养专注力。

4.为你的焦虑和恐惧按下暂停键:专心做好眼前的事。藏族人有句谚语:“能解决的事情,你不用担心;解决不了的事情,你担心也没用。”放宽心态,放慢脚步,平静的面对生活压力,过得更阳光、积极一点,焦虑给不了的答案,生活终会给你。就如上帝关掉你一扇窗,必然会开另一扇窗给你。

上次在文章中有分享到使用精油来帮助我们调整情绪,这也是非常有效的方法之一。你可以透过熏香台熏香,使用精油涂抹颈椎,这些都可以帮助你达到放松效果。

愿你看到我的文章能够身心安乐,随愿皆成。聆听自己负面情绪,带自己回到自由喜悦。

(以上观点仅代表作者本人)

Tags: TA的丰颖生活专栏
Share44TweetSharePin
Previous Post

姐妹撑起半边天,女性地位不容忽视!

Next Post

除了明天中五中六开学,其他年级复课日期未有,但学校假期缩短的通告来了!

Next Post
除了明天中五中六开学,其他年级复课日期未有,但学校假期缩短的通告来了!

除了明天中五中六开学,其他年级复课日期未有,但学校假期缩短的通告来了!




previous arrow
next arrow
Slider

最新状态

【职场万花筒】跟对人,你肯定会赢!(下)

【职场万花筒】跟对人,你肯定会赢!(下)

行管期间做糕饼列每日功课  一家五口自制蛋糕互送彼此

行管期间做糕饼列每日功课 一家五口自制蛋糕互送彼此

好书共读:《孙子兵法》

好书共读:《孙子兵法》

武汉封城一年后的疫情形势

武汉封城一年后的疫情形势

武汉封城一周年 中国官媒冷处理

武汉封城一周年 中国官媒冷处理

《Astro经典名曲歌唱大赛明星赛》30/1迎来总决赛 60岁丘小祥将演唱广东歌、张淑凤找来“经典中的奇葩”为帮唱嘉宾

《Astro经典名曲歌唱大赛明星赛》30/1迎来总决赛 60岁丘小祥将演唱广东歌、张淑凤找来“经典中的奇葩”为帮唱嘉宾

Google威胁撤出澳洲:一场牵扯新闻业营收的纠纷  |  澳洲为什么要推行这次立法?

Google威胁撤出澳洲:一场牵扯新闻业营收的纠纷 | 澳洲为什么要推行这次立法?

MCO 2.0关在家做什么?农历新年近了,做这样一个可以同时改变你心态的大扫除吧!

MCO 2.0关在家做什么?农历新年近了,做这样一个可以同时改变你心态的大扫除吧!


info@truthmedia.com.my
+603-7660 2989 / +6016-306 2230

关于我们

网络世界缤纷多彩,信息真假难辨。成立于2019年11月的真传媒,是马来西亚集新闻专题、娱乐、生活、美食等题材的综合性网络平台。我们致力于网罗信息、并进行深度访谈,以行文、图像、影音,为大众抽丝剥茧,探索隐藏在假象中的真实,以期“在五花八门的世界中,塑造勇于求真的时代精神“。

欢迎您在这个平台,向我们分享您周遭的故事,透过我们的采访与撰稿,由我们去探索事件的真实,追寻人世间最真挚的情感。

任何内容上的意见与合作洽询,欢迎电邮至info@truthmedia.com.my与我们联系。

Facebook Pagelike Widget

Copyright © 2019 HH Media Solutions Sdn Bhd. All right reserved.

No Result
View All Result
  • 首页
  • 新闻
    • 真热Now
    • 真话题
    • 新冠肺炎
  • 视频
    • 新闻视频
    • 综艺视频
    • 乐活视频
    • 商圈视频
    • 娱乐视频
  • 乐活
  • 娱乐
  • 专栏
    • 非凡荔程
    • 又见晴空
    • TA的丰颖生活
    • 野田弘碎碎念
    • 我的已知道,你的早知道
    • 龙情食意
    • 师太讲股
    • 建锋论调
    • 木兰套路
    • 可乐分析
    • 真的假不了
    • 书市瞭望台
    • 脉动人心
    • 鸿阅观点
    • 职场万花筒
    • 这个老师有点呛
  • 商圈
    • 一盘生意
    • TRUTH 资讯
    • 真好康
  • 真味100
  • 联络我们

Copyright©2019 HH Media Solutions Sdn Bhd.
All right reserved.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Powered by Join.chat
嗨 您好!
请问有什么可以帮到您?