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Home 专栏 脉动人心

好睡眠好心情,让你快乐度过更年期!

2020年7月23日
in 脉动人心

多位女性患者口述,更年期的症状通常是睡眠不好,隔天又要上班,在身体疲累没有消除的情形下,身体只会每况愈下;若伴有严重的热潮红、盗汗等,身体更是雪上加霜了,这时就需要用中药来调整,要活血化瘀、疏肝理气,宜食疗、中药、针灸,多管齐下,让身体的经络,可以重新恢复顺畅。

李医师说一定要睡眠好,让身体可以自我修复;若是长期睡不好,会让身体机能掏空,进而影响了其他的脏腑。在年轻时期更年期和有慢性病时的失眠,治疗方法是不一样的。

年轻人常日夜颠倒,造成肝火旺、痰湿体质,而更年期女性面临身体不适,家庭工作两头烧,肝气上升,需要滋阴泻肝火、疏肝解鬱。中医治疗会依据不同病因来作调理,让患者尽量避免依赖安眠药。

李医师提醒,更年期前后的熟女应该尽量少吃辛辣食物,如果吃多了含有葱、薑、蒜、辣椒等辛香料,以及羊肉、牛肉等热性食物,会更容易盗汗、热潮红,难以入睡。

更年期有多种不适应的症状,切记一定要睡得好、提升自身免疫力、持续有氧运动。在此推荐大家一道汤饮“百合银耳莲子甜汤”材料便宜、制作简单,银耳、富含天然植物性贺尔蒙,可改善更年期不适及抗衰老;百合、可以宁心安神、莲子、能清心养神益肾,常饮此汤可安定神绪及帮助睡眠。

更年期养生无秘诀 只要每日做到以下3点

◆ 每天泡脚,促进血液循环

◆ 多喝豆浆,多吃富含胶质的食物

◆ 坚持有氧运动,多晒太阳

Tags: 更年期
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